そろそろ桜の季節。
春なので、花粉もハンパない季節ですが、
花粉症 ですよ。世の中は。
花粉症で悩まされてる方には地獄のような季節です。
かくいう私もアレルギー性鼻炎で通年ティッシュ無しの生活は考えられなかったのです。
が、5年位前から「あれ？最近あんまり鼻かまへんな？」
と、感じてきました。
なぜだろう？あまり意識してなかったんですけども
よくよく考えてみたら、

毎朝、豆乳とヨーグルトを食べてた。

それだけです。３６５日食べてます。
永遠にずーっとそれだけは欠かさない。

元々、便秘気味なのでヨーグルトと、
美容のために豆乳を飲む。
豆乳はイソフラボン（女性ホルモンには欠かせない）が豊富だし。
それだけの為に毎日毎日飲んでました。
ヨーグルトには乳酸菌があるのは
もちろん知ってましたが、
アレルギーや免疫力に効果があるというのは
実はあんまり知らなかったのです。
しかし、自分の身体がこうも変化するのが何のおかげなのか？
と考えてみると、ヨーグルトと豆乳飲んでただけ。
体質が変わったんですかね。
最近でこそ、乳酸菌が免疫力に効果があると、
それこそ何にでも、乳酸菌、乳酸菌が入ってますけど
結局は継続です。
１日、１週間飲んだだけじゃあ効かないです。
毎日飲む、続けるってのが大事。
継続は力なり。
体質改善の為に、乳酸菌を採りましょう。
まずは、ヨーグルト。
でも色んな種類がありますね。
どんなヨーグルトがいいんでしょうか

プロバイオティクスの力とは？

腸内フローラ（腸内菌叢）のバランスを改善することにより
人に有益な作用をもたらす生きた微生物」のことです。

どのような効果が期待できるのか？

便秘や下痢といった腸内の症状だけではなく、
最近はもっといろいろな効果がわかってきたといいます。
主な効果を挙げてみましょう。

・便秘の予防と解消
・免疫力強化
・肌荒れ改善
・アトピー性皮膚炎の改善
・花粉症予防
・血糖値の上昇抑制
・高血圧の予防
・コレステロール値の低下作用
・胃がん予防
・大腸がん予防
・潰瘍性大腸炎の症状抑制
・口臭予防
・ダイエット
・ストレス緩和

効果的な接種方法

ヨーグルトから摂る場合は、

毎日300g程度とされています。
便秘気味などの場合は少し多めにとった方が良いらしいですが、
腸内細菌の分布は個人差があります。
従って自分にとって効果的な菌と、そうでもない菌もあるようです。
なので、いくつかの種類を試すのがいいそうです。

一般的にヨーグルトなどに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、
腸内に長く滞在することは出来ません。
ですので一度に大量ではなく、毎日摂り続けることが大切です。
大体２週間ほど続けて効果を見てください。
胃酸による影響を避けるために、

胃液の薄まる食後に
摂取するのも効果的といわれています。

皆様も下痢や便秘など、お腹の調子が悪くなれば、
一度試して見られてはどうでしょうか。

ただし、病院でもらうようなお薬でない場合は、
即効性はあまり期待できません。

これまでの研究では、一部の乳酸菌には次のような花粉症の症状を軽減する効果があることがわかっています。

  • 鼻炎症状（鼻水・鼻づまり）
  • 目のかゆみ
  • 鼻のかゆみ

乳酸菌は副作用がなく、すでに症状がある方も、症状がないけれど発症を予防したい方も同じように飲むことができるのが特徴です。
継続して使い続けることもできます。 何より、症状を抑えるのではなく「アレルギーを起こしにくい身体に整える」
という点に希望が感じられますよね。

暮らしの中に手軽に取り入れられる乳酸菌は、花粉症に悩む方々の救世主となるかもしれません。

私は長期的に継続して摂取した結果、アレルギー性鼻炎は軽減しました。
何でも、継続することが大事なんだと体を通じて実感しております。