アンチエイジングを考える上で、美白は、欠かせないテーマですよね。
肌の白さは七難隠すとも言います。
昔も今も美人の条件として、色白・美肌・艶のある髪。
なんだかんだでビジュアルは正直大事なものだったりする訳です。
最近、韓流ドラマ、中国の歴史ドラマにハマってる私ですが、
とにかく、女優さんがキレイすぎる！
男優も美しいけど、女優が見惚れるほど美しい。
人はなぜか、美しいものを見たいものです。
ここ最近試してみたものの中で、かなり効果あったものだけをご紹介。
美白に徹底してご紹介！
1.ローズヒップティー
ローズヒップとは、バラ科バラ属の植物。
つまり、バラの果実です。植物の中で、1番ビタミンCを含んでいるので
「ビタミンCの爆弾」と呼ばれているほどです。
すごいですね。爆弾？
以下、ローズヒップの効能です。
・美白、コラーゲンの生成にかかせないビタミンC
・若返りに欠かせないビタミンE
・便秘解消に役立つ食物繊維
・不足しがちな鉄分を補給
・骨粗鬆症予防に役立つカルシウム
・免疫力向上
・ストレス対策
白血球は、風邪菌などの細菌やウイルスを攻撃する役割があるため、白血球が活発化することによって
免疫力の向上が期待できます。
人はストレスを感じると、ストレスに対抗できる「副腎皮質ホルモン」という物質の生成を始めます。
ビタミンCは、この副腎皮質ホルモンの生成を促す成分なので、ビタミンCを積極的に摂取することにより
ストレスに対する抵抗力アップにつながります。
また東洋医学では、ローズヒップの花（ハマナス）を「マイカイカ」といい血の巡りを高めることで
血流を良くし、美肌効果や冷え対策にも良いとされています。
などなど、ビタミンCの他にもすごい効果があるローズヒップ。
このようなたくさんの効果のあるローズヒップは飲まなきゃ損でしょ？
と、飲み始めてみたんです。
会社に行く時は500mlのポットに入れて、生姜も入れて、ちょっと蜂蜜も入れてね
欠かさず飲んでます。
さらに効果的に飲むなら実ごと食べるのが良いとも言われてます。
ローズヒップティーの健康・美容効果をしっかりと感じたいなら、
ローズヒップの実ごと食べるのも。ティーのほうはあくまで抽出液なので、
実を食べることでより効果を期待できるはずですよ
説明不要の一番
人気の食べるローズヒップティー！
日本ハーブセラピスト協会認定ハーブセラピストが選んだ
チリ産 農薬不使用 ローズヒップティー
2.トマト
トマトの栄養素といえば、有名なのがリコピン。実はこのリコピン、美白に効果があるのです。
トマトに含まれるリコピンは、美肌や美白に効果があると言われています。
リコピンはカロテノイドの一種で、カロテンに分類されます。植物などに存在する天然色素で、
トマトの色素成分です。つまり、トマトの赤い成分がリコピンの正体です。
このリコピンは、抗酸化力が強く、同じく抗酸化力の強いβ‒カロテンの2倍以上、ビタミンEの100倍以上と言われ、
活性酸素を抑制する働きをします。
以下はトマトの効能です。
・ガン予防効果 … 肺がん・前立腺・乳がんに効果が期待できる
・老化防止
・動脈硬化の予防 高血圧予防 … 血液中の悪玉(LDL)コレステロールが酸化するのを抑え、
善玉 (HDL)コレステロールを増加させる効果がある
・抗ストレス作用
・二日酔い
・便秘解消
・美肌効果 … ニキビの解消・肌のキメ・シミんい高い効果が得られる
・髪の毛 … 髪のツヤ・脱毛を予防・育毛
・花粉症状の緩和 … 水ばな・くしゃみ
・目の健康
・認知症の予防 アルツハイマー対策
・骨を強くする
・体脂肪の増殖を抑える
トマトの栄養素は以下の通り
・リコピン
・グルタミン酸
・クエン酸
・食物繊維
・カリウム
通常の活性酸素は体内で細菌を攻撃する役割を担っています。
しかし、活性酸素が喫煙やストレスや運動不足やアルコール等の摂取により増大すると、
活性酸素は処理しきれくなります。その結果、悪玉コレステロールが増加したり、老化が進んだり、
肌荒れやしみが目立ったり、疲れが取れなかったり、体に悪影響を及ぼします。
現代社会では、活性酸素が増大しやすく、酸化ストレスにより体調に異変をきたす人も多いことから
活性酸素を抑制する働きのあるリコピンが注目されています。
リコピンには、活性酸素を抑制する働きだけではなく、
健康面でも美容面でも女性に嬉しい効果がたくさんあります。
熟して赤くなったトマトほどリコピンを多く含んでいいます。
なんだか難しい話ですが、肌構造上はこのような論理になっております。
40代でも20代に間違えるほどの美肌！
先日とある化粧品コーナーの美容部員さんの体験を聞いて驚いたことがあります。
たまたま、クレンジングオイルを探してた時に、肌がツルツルで色白なスタッフさんに
声をかけられて、お話を聞いてて年齢の話になって「20代ですよね？」とスタッフさんに尋ねたところ、
「えー？全然もっと上です～。」と言われ「30代ですか？」と言えば、
「ありがとうございます～44歳です！」マジで「え～～～～？」とびっくりしました。
どうしたら、そんなお肌キレイにいられるんですか？うそ～！と何回も聞いたほど、
20代位の肌にしか見えないのです。
しつこく「何使ってるんですか？何食べてるの？」と聞いたところ、
「ミニトマトばっかり食べてます。好きなんです～。」らしい。
なるほど、トマト＝リコピン＝抗酸化力＝美白効果。ということですね。
実は、リコピンを効率よく摂取するためには、生のトマトよりもトマトジュースを飲むほうがおすすめと言われてます。
トマトジュースの原料が「完熟トマト」なのが理由です。
スーパーなどで売られている生食用トマトは完熟する前に収穫されて売り場へと運ばれます。
完熟トマトに含まれるリコピンは、完熟前に収穫された生食用トマトの約3倍も多く含まれているそうです。
毎日トマトを食べるのも良いですが、簡単に栄養が採れるという点では、ジュースの方が
忙しい現代人には、簡単かもしれません。
そこで、どのトマトジュースがリコピン含有量が豊富か？
調べてみました
リコピン含有量No.1!
17.5mg~31mgのデルモンテ リコピンリッチ！
続いて、リコピン含有量10mgの
デルモンテの桃太郎ブレンド 食塩無添加！
デルモンテ強し！
美白効果は1日してならず。でも継続してると必ず効果はあります。
肌のターンオーバーは28日周期と言われてます。
加齢と共に、40代～×1.5倍になって来るので肌の老化は、放置すればその分加速していきます。
止めることはできませんが、努力すれば必ず阻止することはできます。
実際、実年齢よりも若く見える人はたくさん居られます。
そして実年齢よりも老いて見える人もいます。この差は何でしょうか？
意識するかしないかで、差は出ます。
美容・健康に気をつけたい方は是非、自分の体について知っておくことをオススメします。
継続は力なり
3.にんじん
お肌に見えているシミは、実は何年も前から肌の奥に隠れていたもの。
30代後半になると、この”隠れジミ”が次第に現れてくるようになります。
この隠れたシミを消せしてくれる栄養素が、
人参にたっぷり含まれているβ‐カロテンです。
にんじんジュースに多く含まれるβ-カロテンは、体内でビタミンAに変換され、肌の健康を維持するのに役立ちます。
さらに、皮膚や粘膜の健康維持を助ける「亜鉛」が含まれており、健康な肌づくりに活用したい食品です。
肉食動物と違い、人間は体内でビタミンCを生成することが出来ないのです。
なぜなら数百万年前から人間はビタミンCを含んだものしか（あるいはそれ中心に）食べていなかったので、
生成する理屈がなかったらしいです。
ニンジンには心臓や内臓を活発にし若返らせるカリウムやカルシウム。
そしてカロチンやビタミンCがあり、整腸作用を行い、脂肪を燃焼させる話題の繊維質までも内蔵しています。
ニンジンのカロチンは肌で抗酸化力を発揮し、紫外線によって発生した活性酸素を消し、色素沈着・シミ・シワを抑えてダメージをかなり受けた肌も、１日１本のニンジンを食べれば痛んだ肌が修復されるという新陳代謝の素晴らしい食べ物。
またニンジンジュースを継続して飲むと、花粉症や食物アレルギー症状を起こしにくい体質になるということは、
これまでも研究されてきましたが、最近の研究結果では、その有効成分がカロチンであることが明らかになったのです。
ガン防止+美肌+抗アレルギー+脱肥満効果＝（若返り×不老）
以下はにんじんの効能です。
- βカロテン
- 鉄分
- カルシウム
- ビタミンB群
- ビタミンC
- 食物繊維
- アスコルビナーゼ（酵素）
- ポリフェノール
- カリウム
こんなにも多くの美容成分を含む人参ですが、一番美肌効果を発揮してくれる成分はβカロチンです。
βカロテンは抗酸化作用が強いのでシミやシワを予防し、紫外線に強い肌を作ります。
キメの細かいキレイな肌や健康な肌を作ってくれます。
美容に健康に最強オススメのコールドプレスジューサー！
結局、美容も健康にも良いと言われるものは、継続的に毎日飲む、食べること！だということなのですが、
このサイトをご覧になられてる方は、非常に意識が高い系の方だと確信しております。
なので、上記にオススメしたものは「当たり前！そんなの知ってるよ！」とすら思われるかもしれません。
そこで、最後に私が本当にこれは買ってよかったーと思うものをご紹介します。
もう5年前になるかもしれませんが、低速ジューサーを購入して生の野菜ジュースやフルーツジュースを、
そのまま飲む美味しさは最高です！
少々高額でしたが、ずっといつでも（壊れない限り）は使えますので、かなりお買い得！と思います。
最近私は、ケール（スーパーフードの一つで、青汁にもよく使用されてる）りんご・にんじんジュースを飲んでます。
ケールはイオンには普通に売ってますが、近くのスーパーには手に入りにくいので、通販で買ったりします。
苦味はありますが、りんご・にんじん・みかんを入れると抹茶のような味わいで、すごく美味しい。
このhuromの低速ジューサーは、使いやすく丈夫なので今もガンガン使ってます。
ジューススタンドでは1杯でも少々高いですが、家で飲むと好きな野菜や果物を入れて美味しいジュース
が楽しめるので、本当〜にお買い得です。
健康にも、美容にも絶対良いので「いいよー」と周りに言ってたら、つられて買う友人もいました。
今も購入して良かった〜としみじみ実感してます。
