先日、保育園のママ友がヨガのインストラクターになったよ！と聞き前々から興味があったものの
中々レッスンまでは行く時間も無くて機会が無かったのですが、とうとう体験レッスンに行ってみました。
アシュタンガヨガというヨガの中でもちょっと運動量が多いヨガらしいですが、
何の予備知識も無く、行ってみたけどこれはかなりキツイ！
私も若干ストレッチは日々してたものの、まだまだ出来ません～。
３月初旬なので、肌寒いかと思って長袖を着て行ったら
終わる頃には汗だくになる程、燃焼しましたよ。
最後の屍のポーズではただただ脱力でスッキリ。
久しぶりにこんな身も心も爽快な気分になったな～。
と、ヨガの意味をあらためて知ったというか、
このアシュタンガヨガが、自分に合ってるのかなあと思いましたね。
今までも、ヨガは体験で試したことはあったのですけど
こんな爽快感になったことはかつて無かったし、
今の状況とこのスタイルが自分に一致したのか？
先生が良いのか？ 何でも〝縁〟ですね。
恐らく、今後も続けようと思ってます。
ただの、運動のため、健康のためでは無く、
今回感じたのは、もっと深～い爽快感でした。
ライフワークにしたいなぁと決心しました。
ヨガにハマる人の気持ちが分かりましたよ。
4500年前から伝わってる事実もすごいことです。
正に自分と向き合う。
体の歪みも分かるし、もっともっと深く知りたくなる。
惚れました。ヨガに。
それから、意識的に呼吸と姿勢、柔軟をしてますが、
明らかに変化してるのは、
便通と下腹が凹んできた！ということ。
これから、もっと体の変化があれば楽しいので
絶対続けよう！と、心に誓いました。
動く瞑想とも言われてる
アシュタンガヨガは、なんと動く瞑想とも言われ、呼吸の音に集中してポーズを進めていくと自然と
瞑想へと導かれていくそうです。
呼吸と動きを連動させて流れるように体を動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガ。
数あるヨガのスタイルの中で最も運動量が多いといえるでしょう。
瞑想と言うと、静かに座って行うものと思われがちですが、アシュタンガヨガでは動きながら行うので
誰でも簡単に瞑想を行うことができます。
ダイエットにも効果的と言われる理由
1. 基礎代謝がUPする
ヨガは腹式呼吸を行いながらポーズをとるので、血流が良くなり新陳代謝も良くなる効果があります。
そして内臓の動きが活性化され、便秘や冷え性の改善にもなります。
代謝が上がることで脂肪を燃焼させる効果が高まり、痩せやすい体質へと変化することができます。
2. インナーマッスルが強くなる
体幹を意識したポーズを多くとるので、インナーマッスルが鍛えられます、姿勢が良くなるだけでなく、
骨盤の歪みも改善される効果もあり、基礎代謝の向上や日々の生活での怪我予防にもつながります。
３. リフレッシュ効果が高い
身体と脳がヨガのポーズを取ることにより、すっきりした状態になります。
その事でストレスや食欲など、メンタルが安定し、かなりのリフレッシュ効果が得られます。
実際、私もかなりのスッキリ感で一皮脱いだような充実感でした。
ヨガを実践している方は、たくさんいらっしゃるでしょう。
私の友人もホットヨガやハタヨガ、長年続けてると言います。
先日、サロンに来られたお客様も、ヨガ前に来られた時とヨガ後に来られた時のコリと
筋肉の具合が全然違ってました。やはり、筋肉が柔らかくなるのです。
ハードな運動は苦手〜という方でも、ヨガはスクールでも家でも出来る、年齢も関係なく
出来る素晴らしい運動だという事です。