偉そうにいうほどの事じゃないんですが、
本当に、大した事じゃないのです。
この何年、１０年位は続けてる事はあります。
その結果、肌の調子が良い。
肌全体の調子が良い。という事なのです。
まず、これだけはずっと毎朝食べてます。
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・豆乳（調整でも無調整でも可）
・青汁（豆乳の中に入れてます）
・ヨーグルト（オリゴ糖とフルーツ入れてます）

この３つは、どんな時でも取るようにしてます。（非常事態意外は）
体質というか、アレルギー鼻炎だったのが治り、便秘も治り、
肌も顔〜首〜腕と全部ですね、肌がスベスベしてきたのです。
後やった方がいいのは、
・禁煙（当たり前ですが、全然違います）
・スキンケア（色々試しました。今も絶賛お試し中）
・野菜や果物を出来るだけ取る。
・水素水飲む（購入しました。水素水マシン！）
継続は力なり。
医食同源。
体に入るものは体を作る。
という事なんですね〜。