ダイエットの方法についてですが、私が実際この体で試した結果、
一番早く効果があったのが、
「夜ひかえめ＆筋トレダイエット」
なーんだ、よくあるタイプのダイエットやん？
と、思われた方は経験ありの方だと思いますが、これは、1週間で３kg痩せました。
と、思われた方は経験ありの方だと思いますが、これは、1週間で３kg痩せました。
そんなにキツくなかったです。
高校生からダイエットは趣味みたいになってたので色々～試しましたが、この方法がリバウンドもそんなに無く、
キープし続けられる方法だと思います。
キープし続けられる方法だと思います。
また、太ったなと思ってもこの方法ですぐに痩せれます。
1食置き換えダイエットや、りんごダイエット、バナナダイエット、
食事制限ダイエットは、一時的に痩せても、後で必ずと言っていい程リバウンドします。
そして、キツイ。
メンタル・健康にもおすすめじゃ無い方法です。
食事制限ダイエットは、一時的に痩せても、後で必ずと言っていい程リバウンドします。
そして、キツイ。
メンタル・健康にもおすすめじゃ無い方法です。
夜ひかえめ＆筋トレダイエット」は、筋肉がついてくるので
新陳代謝がよくなり、太りにくい体になってくるはずです。
私も毎日You tubeや雑誌ターザンを見ながら1時間程筋トレしてましたが、ウエストラインもすっきり、
たるんだ二の腕も引き締まりました。
たるんだ二の腕も引き締まりました。
どんなダイエットも決して楽なものは絶対ありません。
今の体重からマイナスさせるのですから、食事なり運動なりをしなければ脂肪も減りません。
「気を引き締めて」「覚悟」を持って、
私は皆にダイエットしてるから！と宣言してダイエットしてました。
痩せるまで何が何でも我慢です
世の中には、ローカロリーの食品は山のようにあります。
５０kcalのお菓子や0カロリーのドリンク、たくさん食べてもローカロリーの野菜や腹持ちの良い食品も探せば
いっぱいあるのです。
いっぱいあるのです。
それも、全てダイエットし始めると気づくのです。
スーパーに行っても、コンビニに行っても、カロリー表示ばかり見てました。
スーパーに行っても、コンビニに行っても、カロリー表示ばかり見てました。
朝、昼は特に高カロリーのもので無ければ普通に食べても大丈夫だし（食べ過ぎは注意）
夜だけ気をつけて食べて、筋トレするだけです。
勿論、元気な方は20分位の有酸素運動をするのもオススメです。
人間の体とは不思議なもので、3日もすると胃も慣れて少量でも満腹になってきます。
とにかく夜遅くまで起きてると、やはりお腹は空いてきますので早めに寝ることをおすすめします。
とにもかくにも「絶対私は痩せられる！」と自分に喝を入れてがんばりましょう。
そして、よい体重計を買いましょう。
持ってる方はいいのですが、ちゃんと体脂肪計も測れるものがいいです。
朝、トイレに行ったあとに毎朝測りましょう。
朝が楽しみになりますよー！
では、どんなダイエットの食事を１週間したのか？
別のページに詳細に記録して見たので、興味のある方はご覧下さい。